/photos/bg_blog.jpg

Blogi

Uued tooted, sooduspakkumised, kauplustes toimuv ja nõuanded
01 august
2017

Tõhus hommikusöök on eduka päeva aluseks

Toimekas päev algab ikka korraliku hommikusöögiga, selles vaevalt keegi kahtleb. Kui oluline hommikusöök aga tegelikult on ja mida  peaks sööma, et toimetamiseks jaksu jaguks ja kõht kenasti järgmise toidukorrani täis püsiks? 
Mida eelistada ja mida vältida? Kuidas hoida hommikusöögiga  tervist ja säilitada kaalu?  
Leia vastused oma küsimustele ja Biomarketi augustikuised hommikusöögipakkumised meie blogist. 
Milleks üldse hommikusöök? 

Arukalt valitud hommikusöök aitab taastada ööune ajal kulutatud energiat, tagab hea tervise ja stabiilse kehakaalu ning aitab alanud päeval arukaid toiduotsuseid teha, vältides asjatuid isusid ja söömasööste. Hommikusöök stabiliseerib ööga langenud veresuhkrutaseme ning kõrgenenud kortisoolitaseme, käivitab aktiivse ajutegevuse ja ainevahetuse. Ole hea ja ära jäta end päeva tähtsaimast toidukorrast ilma ning kinnita alati peale ärkamist ja enne päeva alustamist keha. 

Mida hommikuks süüa? 

Tervislik hommikusöök peaks päevasest energiavajadusest andma 15-25% ning koosnema soovitavalt peamiselt aeglaselt imenduvatest süsivesikutest (puder, täisteratooted). Lisaks süsivesikutele on hommikusöögis oluline ka kvaliteetne valk, mis annab pikemaks ajaks täiskõhutunde (muna, kodujuust, kala, oad-läätsed). Süsivesikuid ja valke täiendagu tervislikud rasvad erinevate pähkite, seemnete või avokaado näol. 
Varjatud suhkrust pungil hommikusöögihelbed, maitsestatud jogurtid ning mahlad jäta parem puutumata, eelistades neile ise valmistatud roogasid ning värskeid puuvilju-marju. Suhkrurohked, kiiresti imenduvatest süsivesikutest tulvil hommikusöögid vigurdavad veresuhkruga nii, et tunned peatselt peale toidukorda uuesti nälga ning kipud käe sirutama pigem ebatervisliku kõhutäite järele. 
Hea mõte on alustada päeva toeka pudrukausiga, kuhu peale on puistatud värskeid marju, puuvilju ja erinevaid seemneid, soolase pudru kaussi saab aga ehtida avokaadoviilude ja miks mitte lusikatäie kreeka jogurti, pesto või pošeeritud munaga. 

  • Tõrvaaugu talu tatrakruup, 1kg hind augustis 3,19 eurot, hind püsikliendile 2,97, tavahind 3,99
  • Koksvere veski kaerahelbed, 750 g hind augustis 1,43 eurot, püsikliiendile 1,33, tavahind 1,79
  • Raismikuoja talu kolmeviljahelbed 800 g hind augustis 2,39 eurot, püsikliendile 2,22, tavahind 2,99
  • Raismikuoja talu odramanna, 500g hind augustis 1,35 eurot, püsikliendile 1,26, tavahind 1,69
  • Amarandiseemned, 500g hind augustis 2,72 eurot, püsikliendile 2,53 tavahind 3,4
  • Hirss, 1 kg hind augustis 3,28 eurot, püsikliendile 3,05 tavahind 4,1
  • Kaerakliid idudega, 500g hind augustis 2,39 eurot, püsikliendile 2,22 tavahind 2,99
  • Tammejuure talu kanepiseemned 500g hind augustis 3,99 eurot, püsikliendile 3,71 tavahind 4,99

Pudru kõrvale passib kvaliteetne roheline tee, mille tervistavaid omadusi on raske kahtluse alla seada. Roheline tee on vitamiinide- ja mineraaliderikas ning sellele omistatakse mitmeid tervislikke omadusi: see viib kehast välja mürgid, tugevdab immuunsüsteemi, mõjub hästi südame-veresoonkonnale ja aitab põletada rasvu. Samuti on antioksüdantide rohkel rohelisel teel vähi-, põletiku-, viiruste- ja kantserogeensete ainete vastased omadused.  

  • Lebensbaum roheline tee Sencha, 20pk hind augustis 2,44 eurot, püsikliendile 2,27 tavahind 3,05

Võileivasõbrad eelistagu täisteraleiba või mitmeviljasepikut, mille peale sobib rasvane kala, avokaado-munavõi või meelepärane pähklivõi õuna- või banaaniviiludega, kõrvale aga tassike viljakohvi. 

  • Lebensbaumi viljakohv Country Kaffee, 100g hind augustis 4,07 eurot, püsikliendile 3,79, tavahind 5,09. 
  • Horizon Monki valge mandlivõie, 330g hind augustis 12,32 eurot, püsikliendile 11,46 tavahind 15,4
  • Horizon Monki maapähklivõie pähklitükikestega, 330g hind augustis 3,80 eurot, püsikliendile 3,53 tavahind 4,75

Smuutifännid heitku smuutikannu peoga marju, eelnevalt üleöö leotatud toortatart ning täpiks i peale väekaid lisandeid nagu spirulina või chiaseemned. Erinevad taimsed piimad timmivad smuuti tekstuuri toekast kausitäiest pudelisse valatava kõhutäieni.  

  • Green Origins spirulina pulber 150g hind augustis 7,12 eurot, püsikliendile 6,62 tavahind 8,9
  • Naturacereal chia seemned, 450 g hind augustis 11,16 eurot, püsikliendile           10,38 tavahind 13,95
  • Allos kaerapiim, 1 L   hind augustis 1,92 eurot, püsikliendile 1,79, tavahind 2,4
  • Monsoy Almendrola mandlijook, 1L   hind augustis 2,64 eurot, püsikliendile 2,46 tavahind 3,3
Kiirel hommikul täidab kõhu krõbe müsli, mida sobivad täiendama värsked või sügavkülmutatud marjad, ja vastavalt maitse-eeistusele piim, jogurt või taimsed piimad. 
  • Erinevad Allose müslid augustis hinnaga 3,40-5,08 eurot, püsikliendile3,16-4,72 eurot, tavahind 4,25-6,35 eurot. 
Kui aga ees on ootamas tavapärasest toimekam päev, võta kaasa paar puuviljabatooni ning kosutav aaloejook. Lubsi batoonid ei sisalda lisatud suhkruid ning koosnevad vaid mahedatest puuviljadest, marjadest ja pähklitest. 

  • Lubs puuviljabatoon vaarikatega, 30g hind augustis 1,10     eurot, püsikliendile 1,03 tavahind 1,38
  • Lubs puuviljabatoon Omega3 kreeka pähklitega, 40g hind augustis 1,27     eurot, püsikliendile 1,18 tavahind 1,59
  • OKF aaloejook 0,5L hind augustis 1,59 eurot, püsikliendile 1,48 tavahind         1,99. 
Vaata meie teisi augustikuiseid sooduspakkumisi siit.